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备考焦虑水平评估

约 5 分钟本地计算移动端可用

不是简单『你焦虑了』。用标准化量表打分，给出当下具体可做的 3 件事。

怎么用

回答 8 个关于你近期状态的问题（1-5 分）。工具计算你的焦虑水平。

结果怎么解读

分数解释：
8-15 分 = 轻度焦虑，正常
16-24 分 = 中度焦虑
25-32 分 = 重度焦虑
33+ 分 = 紧急

注意事项与局限

本工具是筛查工具，不是诊断工具。长期焦虑请寻求专业心理咨询。

常见问题

焦虑会影响记忆力吗？

会。焦虑状态下海马体功能下降，记忆效率降低 20-40%。

重度焦虑该怎么办？

立即停止高强度学习，找学校心理咨询中心或专业机构。考研可以再考，身体是底线。

「备考焦虑水平评估」的结果应该怎么看？

先看最后给出的那个数值，再回到这一段解释里对照：分数解释： 8-15 分 = 轻度焦虑，正常 16-24 分 = 中度焦虑 25-32 分 = 重度焦虑 33+ 分 = 紧急注意事项与局限本工具是筛查工具，不是诊断工具。长期焦虑请寻求专业心理咨询。常见问题焦虑会影响记忆力吗？会。焦虑状态下海马体功能下降，记忆效率降低 20-40%。重度焦虑该怎么办？立即停止高强度学习，找学校心理咨询中心或专业机构。考研可以再考，身体是底线。看的时候把「数值本身」和「数值成立的前提」分开看，前者是你填进去的东西算出来的，后者决定了它在什么情况下才算数。数值变大或变小分别代表什么，页面在这一节里已经写清楚了。

拿到「备考焦虑水平评估」的结果后可以直接照着做吗？

把它当成做决定前的一份对照材料，比当成答案更稳妥：本工具是筛查工具，不是诊断工具。长期焦虑请寻求专业心理咨询。常见问题焦虑会影响记忆力吗？会。焦虑状态下海马体功能下降，记忆效率降低 20-40%。重度焦虑该怎么办？立即停止高强度学习，找学校心理咨询中心或专业机构。考研可以再考，身体是底线。这一页给出的是在当前输入下算出来的一个量级，它并不包含你的实际执行成本、突发情况和对方可能的变化。真正落地之前，再把结果和实际条件对一遍，看看哪些假设在现实里不成立。